El aguaje es una fruta tropical que es conocida por su sabor dulce y su contenido de nutrientes, pero no existe evidencia científica que respalde la idea de que consumir aguaje por sí solo te ayude a moldear tu cuerpo.
La Amazonía te ha brindado una de sus frutas más ricas y nutritivas: el aguaje, una fruta agridulce cargada de valor nutricional. Además de proporcionarte una abundante cantidad de vitaminas y minerales, esta fruta contiene compuestos naturales que benefician tu salud.
El aguaje es una de las palmeras más comunes en Sudamérica. En Perú, se cultiva en regiones como Loreto, Ucayali, Huánuco y San Martín. Se estima que hay más de 12 millones de acres de aguaje en esta región, con más de dos millones de ellos en Pacaya Samiria.
Beneficios del Aguaje
El aguaje tiene un alto contenido de vitamina A (betacaroteno), incluso más alto que la zanahoria y la espinaca. Tiene funciones antibióticas, analgésicas y antiinflamatorias, además de ayudar a la salud ocular y mantener la piel sana.
Esta fruta amazónica también contiene una alta presencia de vitamina C, que ayuda en la absorción de hierro y calcio.
El aguaje contiene fitoestrógenos (compuestos vegetales), que según estudios tienen efectos beneficiosos para la salud humana, uno de ellos es un efecto anticancerígeno, y cuya mayor función protectora sería contra los tumores de mama, colon y próstata.
Los fitoestrógenos son compuestos biológicamente activos que se producen de forma natural en las plantas. Se ha demostrado que cuando se ingieren las plantas que los contienen (como es el caso de la soja) son capaces de ejercer determinados efectos saludables en las personas.
La forma en que moldeas tu cuerpo está influenciada principalmente por la dieta, el ejercicio y otros hábitos de estilo de vida.
Cómo incorporar el aguaje y otros alimentos en tu dieta si deseas mantener un estilo de vida saludable y trabajar en tu figura:
- Consumo equilibrado: El aguaje puede ser parte de una dieta equilibrada, ya que es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, no debe ser la única fuente de alimentos en tu dieta.
- Control de porciones: Como con cualquier alimento, es importante controlar las porciones. Consumir en exceso cualquier alimento puede llevar al aumento de peso.
- Variedad de alimentos: No dependas únicamente del aguaje. Incorpora una amplia variedad de frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros en tu dieta.
- Ejercicio regular: La actividad física es esencial para moldear tu cuerpo. Combina una rutina de ejercicios que incluya cardio y entrenamiento de fuerza para obtener los mejores resultados.
- Hidratación: Bebe suficiente agua para mantener tu cuerpo hidratado, ya que esto es importante para tu salud general y para ayudar a controlar tu apetito.
- Consulta a un profesional: Si deseas asesoramiento específico sobre nutrición y ejercicio para lograr tus objetivos de moldear tu cuerpo, considera hablar con un dietista o entrenador personal certificado.
Recuerda que no hay alimentos milagrosos para moldear el cuerpo. Una dieta equilibrada y un estilo de vida activo son fundamentales para alcanzar y mantener una figura saludable.
RECETA: Jugo de Aguaje y sus propiedades
Los beneficios del Aguaje, para el cuidado de la salud femenina 🙌🏻 por la Licenciada en Nutrición Vania Reyes
¡Refresca tu día con una deliciosa bebida de aguaje!
Receta de Refresco de Aguaje por el chef Edgardo Rojas Prada
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